راه ترقی

آخرين مطالب

تماشای بیش از حد تلویزیون مغز را کند می‌کند انديشه

تماشای بیش از حد تلویزیون مغز را کند می‌کند
  بزرگنمايي:

راه ترقی- بر اساس این تحقیقات حتی تماشای تلویزیون به میزان متوسط نیز می‌تواند قابلیت‌های شناختی مغز را در دوران پیری کاهش دهد.

این تحقیقات با کمک 6500 داوطلب انجام گرفت که دریک دوره 6 ساله از اواسط دهه 80 تا 90 میلادی تقریبا به یک میزان تلویزیون تماشا می‌کردند. این داوطلبان بر اساس مدت زمان تماشای روزانه تلویزیون در سه گروه طبقه بندی شدند و آزمایش های مختلفی برای ارزیابی قابلیت‌های شناختی و کارآیی مغز آن‌ها انجام گرفت.

در نتیجه این آزمایش ها مشخص شد افرادی که در دوره مورد مطالعه به میزان متوسط یا زیاد تلویزیون تماشا می‌کردند، در مقایسه با سایرین هفت درصد بیشتر دچار افت کارآیی شناختی شده‌اند.

البته به گفته محققان هنوز مشخص نیست این وضعیت نتیجه نگاه کردن به تلویزیون است یا نشستن بیش از حد و بی تحرکی موجب بروز آن می‌شود.

رژیم غذایی نیز نقش بسیار مهمی در توقیت حافظه و عملکرد مغز دارد. در ادامه به مواد غذایی اشاره شده است که غذای مغز هستند و با مصرف آنها می‌توان مطمئن بود که مغز در بهترین حالت خود قرار دارد.

1-ماهی: ماهی غذای مغز است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می‌کنند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می‌کند.

2-تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می‌کند.

3-آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می‌کند که از بروز بیماری‌هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود.

4-انواع کلم: کلم بروکلی، برگ کلم و گل کلم، منبع خوبی از ویتامین K هستند که به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کنند. همچنین کلم حاوی ماده‌ای به نام سولفورافان است که سبب افزایش بهره هوشی شده و از زوال عقل جلوگیری می‌کند.

5-انواع توت، به ویژه بلوبری: خانواده توت‌ها با آنتی اکسیدان‌های قوی، از بروز انواع سرطان و بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کنند و در تقویت حافظه موثرند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که صبح ناشتا یک کاسه کوچک بلوبری مصرف می‌کنند، مغز فعال تر و تمرکز بهتری دارند.

6-مغز آفتابگردان و کدو تنبل: این دانه‌ها منبع خوبی از ویتامین E، منیزیم و امگا 3 هستند و علاوه بر افزایش حافظه، مغز را در حالت آرامش و تمرکز قرار می‌دهند.

7- گوجه فرنگی: آنتی اکسیدان قوی موجود درگوجه فرنگی لیکوپن نام دارد و از آسیب رادیکال های آزاد به مغز جلوگیری می‌کند و نقش مهمی در جلوگیری از آلزایمر دارد.

گزارش کامل این تحقیقات در کنفرانس Epidemiology, Prevention, Lifestyle and Cardiometabolic Health که توسط انجمن آمریکایی قلب برگزار شد، ارائه شده است.

لینک کوتاه:
https://www.rahetaraghi.ir/Fa/News/264450/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

«شیرجه بزرگ» به جشنواره بین المللی

پخش «جیران» دوباره به تاخیر افتاد

عذرخواهی کارگردان سریال «نیسان آبی» از استقلالی‌ها

حمید لولایی مهمان امشب «چهل تیکه»

چهره ها/ استایل خفن پژمان بازغی

من خیلی بهش بد کردم!

انیمیشن جالب از «گشت ارشاد3»

چهره ها/ چهره ی متفاوت ترلان پروانه در ماشین

داستان فیلم «قاتلین ماه کامل» اثر جدید مارتین اسکورسیزی

واقعا که دخترای امروزی زیادی می فهمند

اجرای دیدنی رضا بهرام در کنسرت را ببینید

تار و آواز《بیات اصفهان》توسط شاگرد استاد لطفی

تعداد زندانیان با فضای زندان‌ها متناسب می‌شود

تشریح وضعیت پرونده محیط‌بان کرمانشاهی

وزیر بهداشت: شناسایی 2000 مورد ابتلا به اُمیکرون؛ مراجعات سرپایی 4 برابر شد

شلیک ترسناک زن سارق برای فرار از دستگیری

مدارس در نیمه دوم سال تحصیلی حتما حضوری است

بازار تهران و ساختمان‌های ناایمن!

جعل و ادعای جعل از معضلات پرونده‌های کیفری است

چالش های خوابیدن در فضا

مقایسه دو رقیب فضایی؛ ناسا و اسپیس ایکس

کرونا موجب عقیم شدن زنان می شود

شعر خوانی زیبایی از استاد شهریار

کورسوی امید در مهاجرت‌های کور

مرگ 10 درصد نوزادان با آلودگی هوا

کاربران به تغییر صدای نویز سفید اسپیکرهای هوشمند گوگل اعتراض دارند

قدمی دیگر به سوی برتری کوانتومی؛ محققان ساخت پردازنده کوانتومی مبتنی بر سیلیکون را ممکن می‌کنند

عملکرد جی‌فورس GT 1010 انویدیا حتی از پردازنده‌های گرافیکی مجتمع Iris Xe اینتل ضعیف‌تر است

کاوش فراتر از جیمز وب؛ برای مطالعه زمین بعدی، به تلسکوپی با قدرت سایه‌اندازی بالا نیاز است

استارتاپ «تیزنگر» به دلیل موانع دولتی ارائه خدمات به مردم و سازمان‌های امدادی را متوقف کرد

سرویس‌دهی در خط 5 مترو، فردا مطابق روال عادی روزهای جمعه انجام می‌شود

بازیگر پیشکسوت از دلیل کم کاری‌اش می‌گوید

چهره‌ها/ روزبه حصاری هنگام غروب آفتاب

به خداحافظی تلخ تو سوگند

اینکه بهت میگم برو یعنی بالاتر از عشقم یه چیزی هست!

ساخت سریال «طلاق» ابوالقاسم طالبی به دلیل سرقت تجهیزات سینمایی متوقف شد!

اجرای مورد قبول «مصطفی احمدی» در خنداننده شو

رقص یا یوگای ملی؛ قسمتی از «جوکر» که سانسور شد!

چه رشوه سنگینی گرفت

یادمون نیست که دل خوش سیری چنده

لحظه احساسی «امیرمهدی ژوله» در مسابقه خنداننده شو

مو تینا به قربونِ تو و چیشات بگردم

زنده یاد مهرآوران چه آوازی میخونه

چطوری خبر مرگ همسرش رو بگه؟

من با احساسم زندگی می‌کنم

کمدی اکشن «سرزمین‌های مرزی» راهی هالیوود می‌شود

شایعه که عطاران گفته چون با مدیری کار کرده‌ای با تو‌ کار نمی‌کنم دروغ است!

نقش آفرینی رابرت پتینسون در فیلم علمی تخیلی جدید

سورپرایز جالب خندوانه برای تولد حسن معجونی

مثل اینکه دیگه وقتشه دل به کار بدیم