راه ترقی

آخرين مطالب

تماشای بیش از حد تلویزیون مغز را کند می‌کند انديشه

تماشای بیش از حد تلویزیون مغز را کند می‌کند
  بزرگنمايي:

راه ترقی- بر اساس این تحقیقات حتی تماشای تلویزیون به میزان متوسط نیز می‌تواند قابلیت‌های شناختی مغز را در دوران پیری کاهش دهد.

این تحقیقات با کمک 6500 داوطلب انجام گرفت که دریک دوره 6 ساله از اواسط دهه 80 تا 90 میلادی تقریبا به یک میزان تلویزیون تماشا می‌کردند. این داوطلبان بر اساس مدت زمان تماشای روزانه تلویزیون در سه گروه طبقه بندی شدند و آزمایش های مختلفی برای ارزیابی قابلیت‌های شناختی و کارآیی مغز آن‌ها انجام گرفت.

در نتیجه این آزمایش ها مشخص شد افرادی که در دوره مورد مطالعه به میزان متوسط یا زیاد تلویزیون تماشا می‌کردند، در مقایسه با سایرین هفت درصد بیشتر دچار افت کارآیی شناختی شده‌اند.

البته به گفته محققان هنوز مشخص نیست این وضعیت نتیجه نگاه کردن به تلویزیون است یا نشستن بیش از حد و بی تحرکی موجب بروز آن می‌شود.

رژیم غذایی نیز نقش بسیار مهمی در توقیت حافظه و عملکرد مغز دارد. در ادامه به مواد غذایی اشاره شده است که غذای مغز هستند و با مصرف آنها می‌توان مطمئن بود که مغز در بهترین حالت خود قرار دارد.

1-ماهی: ماهی غذای مغز است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می‌کنند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می‌کند.

2-تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می‌کند.

3-آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می‌کند که از بروز بیماری‌هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود.

4-انواع کلم: کلم بروکلی، برگ کلم و گل کلم، منبع خوبی از ویتامین K هستند که به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کنند. همچنین کلم حاوی ماده‌ای به نام سولفورافان است که سبب افزایش بهره هوشی شده و از زوال عقل جلوگیری می‌کند.

5-انواع توت، به ویژه بلوبری: خانواده توت‌ها با آنتی اکسیدان‌های قوی، از بروز انواع سرطان و بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کنند و در تقویت حافظه موثرند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که صبح ناشتا یک کاسه کوچک بلوبری مصرف می‌کنند، مغز فعال تر و تمرکز بهتری دارند.

6-مغز آفتابگردان و کدو تنبل: این دانه‌ها منبع خوبی از ویتامین E، منیزیم و امگا 3 هستند و علاوه بر افزایش حافظه، مغز را در حالت آرامش و تمرکز قرار می‌دهند.

7- گوجه فرنگی: آنتی اکسیدان قوی موجود درگوجه فرنگی لیکوپن نام دارد و از آسیب رادیکال های آزاد به مغز جلوگیری می‌کند و نقش مهمی در جلوگیری از آلزایمر دارد.

گزارش کامل این تحقیقات در کنفرانس Epidemiology, Prevention, Lifestyle and Cardiometabolic Health که توسط انجمن آمریکایی قلب برگزار شد، ارائه شده است.

لینک کوتاه:
https://www.rahetaraghi.ir/Fa/News/264450/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

نایب‌قهرمانی طباطبایی در مسابقات شطرنج لندن

حمایت ویژه و ادامه‌دار از سرمربی قعرنشین لیگ برتر

بازی‌های خارج از خانه ترمز استقلال را کشید!

دو تیم که دست پرسپولیس به آن‌ها نمی‌رسد!

عبور از موانع صعب‌العبور برای تشویق استقلال!

توجیه ژاوی از تحقیر خانگی مقابل خیرونا

معرفی 12 ورزشکار ایران به کمیته بین‌المللی المپیک برای حمایت مالی

درخشش اسماعیل‌نژاد در شب پیروزی ورونا

دردسر برای استقلال با فرارهای سریع

لواندوفسکی: باید این باخت را تجزیه و تحلیل کنیم

دریافتی «صفر» ایران از IOC بابت 15 بورسیه المپیک

گزینه نهایی داور دربی مشخص شد

مشکل جدید بارسا بر سر جذب ستاره بایرن مونیخ

حضور هافبک تراکتور در جام ملت های آسیا قطر

پادشاه فوتبال گزینه مربیگری میلان

نوراللهی پس از تیم ملی روی دور افتاد!

طرح تاسیس سازمان حفاظت و اطلاعات قوه قضائیه در دستور کار مجلس

سوال دانشجویان از معاون رئیس‌جمهور در مورد تورم و فیلترینگ

توصیه فلاحت پیشه درباره همکاری اطلاعاتی روسیه و ایران

ارائه خدمات بنیاد مازندران به 175هزار تن از جامعه ایثارگری

کیهان از سریال «زخم کاری 2» خوشش نیامد

عمو فیتیله‌ای به تلویزیون برمی‌گردد

آهنگ جدید/ سهیل مهرزادگان «کمه کم» را منتشر کرد

جدال بر سر ازدواج های اینستاگرامی در برنامه زنده تلویزیونی

موج عظیم مرد را با خود برد!

اعتراف پدری به قتل دخترش در خانه مجردی

شگرد خیره کننده سرقت از یک خودرو در جلو فروشگاه

کشف 2 هزار سکه تقلبی در دزفول

محاکمه مرد شیاد و 2 همسرش؛ او به زنان تعرض می‌کرد و همسرانش از صحنه فیلم می‌گرفتند

اگر یک سوزن با سرعت نور به زمین برخورد کند چه می‌شود؟

توقف فعالیت 6 کارگاه ناقض قوانین و مقررات ایمنی در خراسان جنوبی

تفاوت 2 دولت در مواجهه با فساد؛ یکی حمایت و لاپوشانی‌، دیگری برخورد قاطع

یک بیمارستان خصوصی دیگر به سبد مراکز طرف قرارداد شرکت شهر سالم افزوده شد

رونمایی حسینی از جدا شده پرسپولیس

عربستان به مصاف هنگ‌کنگ و فلسطین می‌رود

دلبری لژیونر اروپایی ایران از قلعه‌نویی

ضعیف‌ترین نمره نمایندگان فوتبال ایران مقابل عربستانی‌ها

رامین رضاییان بالاتر از رونالدو، نیمار و بنزما!

لینه‌ کر: چطور بگویم از حمایت VAR پشیمانم!

نمایش متفاوت السد با حزباوی در نیم‌فصل لیگ ستارگان قطر

خبرنگار ایتالیایی: مصدومیت سردار آزمون نگران کننده نیست

بیرانوند به گل نخوردن عادت دارد!

تکل خشن لوکاکو در دیدار با فیورنتینا

رکورد ویژه گلری که تیمش فقط 7 گل زده است!

پرسپولیس همچنان بهتر از استقلال بازی می‌کند

خبر مقام پدافند هوایی درباره پهپاد جدید ارتش

وزیر احمدی‌نژاد: باید شهوت خبر اول دادن را از برخی مقامات بگیریم

روایت تصویری استقبال از شهدای گمنام در دشتستان و دیلم با حضور غلامپور مدیر کل بنیاد شهید استان بوشهر و روسای بنیاد شهید شهرستان ها

انتقاد تند شرق از فیلم سینمایی «هتل»

اجرای قطعۀ معروف «بچه‌های کوه آلپ» در شب آخر ارکستر «سمفونی خاطره‌ها»