راه ترقی

آخرين مطالب

با زعفران از چاقی جلوگیری کنید

با زعفران از چاقی جلوگیری کنید
  بزرگنمايي:

راه ترقی - ایسنا /نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد تمرینات تناوبی شدید به همراه مصرف مکمل زعفران استراتژی مناسبی برای کسب تندرستی و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با چاقی است.
 زندگی کم‌تحرک و کاهش چشمگیر فعالیت بدنی خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش می‌دهد. در افراد کم‌تحرک، چاقی و افزایش وزن، ارتباط زیادی با گسترش بیماری‌هایی مانند پرفشاری خون، افزایش چربی‌های خون و مقاومت به انسولین دارد که جملگی عوامل خطرزای بیماری‌ها به شمار می‌روند.
چاقی عارضه‌ای عمومی است که تقریبا یک سوم مردم اغلب کشورها را متاثر کرده و معالجه‌ی این افراد هزینه‌ی بسیار بالایی به کشورها تحمیل کرده است. محققان با انجام پژوهشی تلاش کردند به این سوال پاسخ دهند که آیا شدت تمرینات ورزشی به همراه مکمل زعفران پاسخ عوامل متابولیکی و متابولیسمی متفاوتی را ایجاد می‌کند؟
نویسندگان این مقاله می‌گویند:« پژوهش حاضر از نوع مطالعات نیمه‌تجربی با هدف کاربردی است که به منظور دست‌یابی به اهداف آن، آزمودنی‌های زن 20 تا 30 ساله چاق و دارای اضافه وزن وارد مطالعه شدند و از میان آن‌ها، تعداد 42 نفر که دارای ویژگی‌هایی چون مبتلا نبودن به بیماری مزمن و آسیب‌دیدگی، استفاده نکردن از مکمل‌های غذایی، مواد و یا داروی‌ خاص و نیز فقدان سابقه‌ی شرکت در ورزش منظم بودند، به عنوان آزمودنی شناسایی و به عنوان نمونه در دسترس انتخاب شدند.»
براساس آن چه در این مطالعه انجام شده است، آزمودنی‌ها در شش گروه تمرین تناوبی شدید، تمرین تداومی، کنترل، تمرین تناوبی شدید با مکمل زعفران، تمرین تداومی با مکمل زعفران و گروه مکمل زعفران جای گرفتند.
نویسندگان این مقاله میگویند:«آزمودنی‌های گروه تمرین تناوبی به همراه عصاره روزی یک عدد کپسول حاوی 30 میلی گرم عصاره زعفران به همراه پروتکل تمرین تناوبی مصرف کردند. گروه‌های تمرینی پروتکل تناوبی شدید(با مکمل و بدون مکمل) خود را (4 وهله فعالیت 30 ثانیه‌ای با حداکثر شدت و 2 دقیقه استراحت غیرفعال) در یک مسافت 20 متری که توسط سه مخروط مشخص شده بود، به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه اجرا کردند. آزمودنی‌های گروه مکمل هر روز یک عدد کپسول 30 میلی گرمی عصاره خشک شده‌ی زعفران را به مدت 8 هفته مصرف کردند.»
بر اساس آن چه در این مقاله بیان شده است، پروتکل تمرینی گروه تمرین تداومی با مکمل زعفران و دارونما، تمرین ورزشی ایروبیک در جلسات با شدت 50 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب به مدت 35 تا 60 دقیقه انجام شد. هر جلسه شامل گرم کردن به مدت 10 دقیقه با حرکات کششی-نرمشی و 20 دقیقه فعالیت اصلی ورزش هوازی به صورت ایروبیک گروهی با شدت 50 درصد حداکثر ضربان قلب در هفته اول و افزایش تدریجی شدت و مدت هر جلسه به ترتیب تا 50 دقیقه و تا 70 و 75 درصد حداکثر ضربان قلب در هفته‌ی هشتم بود. در پایان هر جلسه تمرین 5 دقیقه به سردکردن پرداختند.
در این پژوهش آمده است:« نتایج ترکیب بدنی و آنتروپومتریکی آزمودنی‌ها نشان داد که شاخص توده بدنی و درصد چربی به عنوان مهم‌ترین متغیرها در گروه‌هایی که تحت مداخله ورزشی و زعفران قرار گرفته‌اند بهبود یافته است و در گروهی که تمرین ورزشی را به همراه مکمل زعفران دریافت کرده‌اند این بهبود، مشهود و مشخص‌تر است.»
نتایج این پژوهش نشان داد میزان درصد چربی در تمامی گروه‌های تمرینی کاهش داشت و این کاهش در گروه تمرین تناوبی شدید به همراه مکمل زعفران بیشتر بود.
این پژوهش توسط بهمن حسنوند، استادیار گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی خرم آباد، یعقوب مهری الوار، علی حیدریان‌پور و فهیمه عرفانی آداب از دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه بوعلی‌سینای همدان انجام شده است. مقاله‌ی حاصل از این مطالعه در دومین شماره‌ی بیست‌ودومین دوره‌ی فصل‌نامه علمی-پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی لرستان منتشر شده است.

لینک کوتاه:
https://www.rahetaraghi.ir/Fa/News/302608/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

خانم شیرزاد دهنش خیلی قُرصه!

دعوای عروس و مادر شوهر بخاطر عمه خانم

سکانسی از بازی امیر مقاره خواننده در سریال «جزیره»

سه بازیگر جدید به «پاکول» اضافه شدند

رکنا مدعی شد: مرگ ریحانه پارسا در استانبول؛ خودکشی، قتل یا شایعه؟!

موسیقی برایمان نان نمی‌شود ولی چه کنیم که عاشقیم!

کلیپ دیدنی از هنرنمایی گروه لیان با محمد بحرانی

چهاردهمین جشنواره موسیقی نواحی، نت پایانی را نواخت

ویدئویی از اختتامیه هشتمین جشنواره دف‌ نوازان

اجرای خیابانی اثر آهنگساز آرژانتینی در شیراز

رضا یزدانی یا برادران خسروی؟ خواننده بازیگر موفق این روزها کدام است؟

اجرای تلویزیونی پیام عزیزی از آهنگ معروف "طلع بدر علینا"

«بمان در خیالم» با خوانندگی نوید نوروزی منتشر شد

ویدئوی از اجرای قطعه کردی در جشنواره نوازندگان ساز دف

بداهه خوانی حمیدرضا نوربخش در تولد 55 سالگی خود

کنسرت خیابانی رحیم شهریاری با بیش از ده هزار تماشاگر

سوتی کلان فرزاد فرخ روی آنتن زنده

شاخص‌های جمعیتی ایران در وضعیت هشدار

دُز "اضافه" واکسن کرونا چیست و برای چه کسانی در کشور تزریق می‌شود؟

دبیر کمیته علمی کرونا: پیک ششم کرونا هر زمانی ممکن است رخ دهد

وزارت بهداشت: مسافران بدون کارت واکسن حین ورود به کشور تست می‌شوند

خطر 17میلیون واکسن نزده

کاهش 10.5 درصدی مدارس فرسوده کشور

وزیر بهداشت: 85 درصد بیمارانی که فوت می کنند واکسن تزریق نکرده‌اند

کاهش وقوع زمین‌لرزه‌های بزرگ‌تر از 2.5 ریشتر در کشور

ویدئویی از نجات نوجوان سقوط کرده میان 2 ساختمان

کاهش محسوس وقوع جرم ازطریق سامانه جعلی ثنا

پلیس راهور: محدودیت تردد شبانه برقرار است

تصادف مرگبار در محور گرمسار به تهران

رشته‌های مورد تأیید برای ادامه تحصیل معلمان کدامند؟

کاهش 36 درصدی ازدواج؛ افزایش 28 درصدی طلاق!

واکنش سرپرست وزارت آموزش‌وپرورش به مرگ 4 کودک در اثر فرو ریختن دیوار

شمالی ها منتظر باران باشند

مینو محرز: نگران «پیک ششم» هستیم

لحظه نجات کودک پارس‌آبادی از غرق شدن توسط راننده پراید

بررسی لغو محدودیت تردد شبانه در تهران

بزرگ‌ترین قاچاقچی کوکائین جهان دستگیر شد

افزایش پرونده‌های هک حساب‌های اینستاگرام

ثبت نام متقاضیان انتقال در دانشگاه‌های علوم پزشکی آغاز شد

لغو دورکاری‌ها مسافران مترو تهران را چقدر افزایش داد؟

مدرک تحصیلی 70 درصد شاغلان غیرمرتبط با شغل‌شان است

دردسر مرگ پیرزن برای همراه بیمار

کره جنوبی یک میلیون دُز واکسن آسترازنکا به ایران ارسال می‌کند

پایش سلامت بیش از 750 هزار نفر در مرزهای کشور

اظهارنظر جدید دبیرکل سازمان جهانی بهداشت درباره پایان کرونا

وقتی قضات بازنشسته حاضر به شرکت در آزمون وکالت نمی‌شوند

روایت هایی متفاوت از مرگ مشکوک یک وکیل

به کارگیری هفت هزار سرباز معلم

رئیس کمیسیون آموزش مجلس: مدارس به زودی حضوری می‌شود

شرایط صدور روادید عراق به شهروندان ایرانی اعلام شد